فيتامين د (Vitamin D) هو أحد الفيتامينات الذائبة في الدهون التي تلعب دوراً هاماً في صحة الجسم، بدءاً من الحفاظ على قوة العظام وصحتها وصولاً إلى تعديل المزاج والوقاية من الاكتئاب. ينتج الجسم فيتامين د بشكل طبيعي عند التعرض للشمس في فترات معينة؛ خاصةً في الصباح بين 8-11 صباحاً، كما يتواجد في بعض الأطعمة مثل البيض والأسماك الدهنية . يملك فيتامين د القدرة على تحسين امتصاص الكالسيوم في الجسم؛ ويحافظ بذلك على صحة العظام والوقاية من الإصابات والكسور كما أنه من الفيتامينات الهامة لصحة جهاز المناعة. أكمل قراءة المقال لتتعرف أكثر على جرعات فيتامين د لدى البالغين في الوقاية والعلاج.
ماذا يحدث لجسمك عند نقص مستويات فيتامين دال؟
تترواح مستويات فيتامين د الطبيعية في الجسم بين
30-50 نانوغرام/دل، وعندما تقل مستويات فيتامين د عن 20 نانوغرام/دل يصبح الجسم
معرضّاً لظهور أعراض نقص الفيتامين في الجسم، ويحتاج بذلك إلى تعويض مستوياته بشكل سريع
عبر المكملات الغذائية الحاوية على فيتامين د مثل الحبوب الفموية أو الحقن العضلية، أهم أعراض نقص
فيتامين د في الجسم:
1-
التعب العام
2-
تقلبات المزاج
3-
تساقط الشعر
4-
آلام في العظام والعضلات
نقص فيتامين دال في الجسم بالأرقام
تظهر أعراض نقص فيتامين د بشكل واضح
مع بداية تراجع مستوياته في الجسم، يساعدك الجدول التالي على فهم حالة فيتامين دال
في الجسم عند إجراء التحاليل المخبرية
|
عوز
(نقص) مستويات فيتامين د |
< 20 نانوغرام/دل |
|
عدم
كفاية (قلّة) مستويات فيتامين د |
20-30 نانوغرام/دل |
|
المجال
الطبيعي لمستويات فيتامين د |
30-50 نانوغرام/دل |
الجرعات العلاجية والوقائية لتعويض لنقص فيتامين دال في الجسم
يتم تعويض النقص في مستويات فيتامين
د عن طريق الحصول على جرعات علاجية مدروسة من فيتامين د سواء بشكل فموي أو بشكل حقن
عضلية. يتم تقييم المستويات العلاجية من فيتامين د بعد 3 أشهر من بدء العلاج،
يمكن الاعتماد على أحد البروتوكولات التالية لتعويض نقص فيتامين د وهي:
1-
جرعة فموية يومية تترواح بين 5000-10000
وحدة دولية (IU) يومياً لمدة 6-8 أسابيع
2-
جرعة فموية أسبوعية IU 50000 لمدة 6-8 أسابيع
3-
حقنة عضلية IU
200000
كل أسبوعين لمدة 6 أسابيع
( أي بمعدل 3 حقن عضلية للكورس العلاجي الكامل)
4-
حقنة عضلية بجرعة عالية 600000 IU مرة واحدة فقط
بعد الانتهاء من تعويض فيتامين
د في الجسم والتأكد من من وصوله إلى الجرعات العلاجية المطلوبة، يتم توجيه
المريض لتناول فيتامين د بجرعات وقائية يومية أو أسبوعية أو شهرية وفقاً لأحد
البروتوكولات التالية:
1-
جرعة فموية يومية تترواح بين 0002-1000 وحدة دولية (IU) يومياً
2-
جرعة فموية أسبوعية IU 5000
مرتين أسبوعياً
3-
جرعة فموية أسبوعية IU 10000 مرة أسبوعياً
4- جرعة فموية شهرية 50000 مرة شهرياً
ختاماً... فيتامين د أحد الفيتامينات
المهمة لصحة الجسم وقوة جهاز المناعة، من الممكن الحفاظ على مستويات طبيعية من
فيتامين د عبر التعرض اليومي لأشعة الشمس أو تناول الجرعات الوقائية التي تم ذكرها في المقال. أمّا في حالات نقص مستوياته في الجسم
فيجب تعويضه عبر تناول جرعات فموية أو عضلية مدروسة ولفترة زمنية محددة وفقاً
لاستشارة الطبيب.